Новости мира Новости мира  


Новости партнеров




 Каталог новостей   Новостной справочник   Новостной справочник
Новость

Как не набрать вес после диеты

QR code
Добавлено:2011-05-16 20:49:19
Корреспондент:Noname

Наконец-то дни диеты позади, лишние килограммы сброшены. Многие считают, что теперь лишний вес уже не вернется. Однако в большинстве случаев вес возвращается в свое предыдущее состояние. Так как же сделать так, чтобы ненужные килограммы снова не вернулись?

Прежде всего нужно продолжать умеренно питаться. В большинстве диет из вашего меню исключаются простые углеводы. И мечта о булочках и пирожных во время диеты воплощается в жизнь после окончания диеты. Но сразу по окончании диеты эти углеводы не нужно вводить в свой рацион. Углеводы получайте из овощей и каш, цельнозернового хлеба. В этом случае организм также будет получать углеводы, но полезные. Это же относится и к жирам. Употребляйте в пищу нежирное мясо, рыбу- в ней находятся полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. И вообще, если вы не хотите снова набрать вес, от тортов и сладкого лучше вообще отказаться.

Все без исключения диеты исключают из рациона сладкие газированные напитки, сухарики, чипсы, алкоголь, за исключением небольшого количества красного сухого вина. Во всех этих продуктах содержится большое количество калорий, и при этом нет полезных веществ. Для поддержания веса в норме об этих продуктах также необходимо забыть.

Утром обязательно нужно завтракать. За завтраком даже можно поесть запрещенные продукты, ведь полученные калории исчезнут к концу дня.

И конечно же не забывайте от активном образе жизни. Благодаря занятиям спортом все набранные за день калории сжигаются, и кроме того спорт способствует наращению мышечной массы. Вес в этом случае не будет прибавляться, зато тело станет упругим и стройным.

Соблюдая эти рекомендации, вы не только надолго останетесь в отличной форме, но и будете вести здоровый образ жизни.

 

По материалу: kishechnik.ru

Фото: gubkin.info

 

Смотрите также:

Как не сорваться с диеты Как не сорваться с диеты...
  Бывает так, что в определенный период соблюдения диеты женщина просто не находит в себе сил продолжать бороться с лишними килограммами. И пришедшая вместе с гастрономическими ограничениями усталость приводит к срыву. Как избежать подобных срывов и не остановится на полпути в борьбе за стройную фигуру. Вот несколько советов о том, как не сорваться с диеты.
 Смените диету. Длительные диеты приводят к тому, что в организме наблюдается дефицит одних полезных веществ и переизбыток других. Поэтому, если вам надоело две недели к ряду питаться одной гречкой или овощами, подумайте о смене рациона питания и перейдите, например, на молочную или суповую диету. Выбирайте диету, рацион которо..... Читать новость...

Вредные диеты Вредные диеты...

Тем, кто по каким-то причинам не может посетить диетолога, хочу рассказать о диетах, которые могут навредить здорвью.
Питьевая диета- ее основу составляет употребление большого количества жидкости, а в частности натурального сока. Однако результатом такой диеты может стать обезвоживание, диарея и повышенная утомляемость.
Капустная диета- те, кто пробовали такую диету отмечают, что весь период сидения на такой диете их мучили боли в кишечнике, газообразование и повышенная перистальтика. Кроме того после окончания этой диеты вес вернулся в прежнее состояние.
Белковая диета- клетчатка и углеводы полностью убираются из рациона, остается только животный белок. Можете спокойно питаться сыро..... Читать новость...

Как же набрать вес Как же набрать вес...
Многие задаются вопросом, о том, как увеличить свой вес. Для многих этот вопрос является актуальным. Мы привыкли слышать о тех, которые хотят скинуть вес, для этого пишется много статей и рецептов. Но при этом есть и те, кто хочет набрать вес, может их не так много, но все же, это важный вопрос, к которому нужен правильный подход. Так же, как бывает трудно скинуть вес, так и трудно его набрать, при этом здесь тоже требуются определенные правила.
Наверное, самым простым способом были бы походы в забегаловки, где есть фастфуды или Макдональдс, а также прием десертов и мороженых. Конечно же, это казалось бы простой путь к набору веса. Но все - таки, не задумывались ли вы о том, что это ..... Читать новость...

Диеты негативно отражаются на иммунитете Диеты негативно отражаются на иммунитете...
  Диеты оказывают негативное воздействие на иммунитет человека. К такому выводу пришли американские специалисты в области питания. Оказывается, при резком ограничении в питании в организме человека катастрофически сокращаются иммунные клетки.
 Специалистами был проведен ряд исследований с участием лабораторных мышей. В ходе исследования специалисты сократили объем потребляемой мышами пищи на 30%. Данный факт привел к незначительной потере веса мышами. Однако в организме мышей было отмечено резкое уменьшение количества иммунных клеток. Результаты исследования были опубликованы на страницах портала medicinform.net.
 Полученные результаты специалисты прокомментировали следующим..... Читать новость...

Орландо Блум придерживается диеты "5 факторов" Орландо Блум придерживается диеты "5 факторов"...
Известный актер Орландо Блум – обладатель титулов «самый красивый мужчина года», «самый сексуальный мужчина» и прочих. Оставаться в прекрасной форме актеру помогают активный образ жизни и здоровая диета. Орландо не употребляет мяса и молочных продуктов, он веган, его любимые блюда – паста, рис с овощами, печеный картофель и пицца.
Актер следует правилам диеты «5 факторов», разработанной известным американским фитнесс-тренером Харли Пастернаком. Вот основные критерии данной системы питания:
- 5-ти разовое питание;
- 5 дней в неделю необходимо делать упражнения, состоящие из 5 этапов, каждый по 5 минут;
- 5 критериев – столько должно им..... Читать новость...

Рекламная сеть «Новости мира»




Новости мира




Использование текстов, фото и видеоматериалов, опубликованных на данном сайте, допускается при условии обязательного размещения гиперссылки на сайт novostimira.com

Условия использования новостей агентства "Интерфакс-Украина"