Фреши не способствуют похудению

Диетологи не рекомендуют пить фреши (свежевыжатые фруктовые соки) в период, когда вы худеете. Фреши не наносят вред организму, но употреблять в пищу целые фрукты намного полезнее. Все дело в том, что свежевыжатые фруктовые соки содержат меньше клетчатки, чем целые фрукты. А еще в них очень высокая концентрация сахара – фруктозы. Исследования подтвердили, что фруктоза, которая содержится во фрешах, способствует увеличению веса. Так, выпив стакан свежевыжатого сока, мы не только насыщаем свой организм витаминами и антиоксидантами, но еще и получаем порцию сахара. То есть употребление фрешей во время диеты может привести к обратному результату.

Но, если вы не готовы полностью отказаться от фрешей, даже во время диеты, попробуйте сократить их употребление вдвое. Например, если вы готовили фреш из двух апельсинов, приготовьте из одного. А для того чтобы получить привычный объем, просто разведите получившийся сок водой.