Учимся вырабатывать гормон счастья

Бывает много разных причин, по которым “гормоны счастья” – эндорфин и серотонин – не вырабатываются в должном количестве. В случае инфекционных, эндокринных, вирусных заболеваний, при синдроме хронической усталости их синтез постепенно уменьшается. Здесь даже имеют значение плохие условия вашей жизни и воспитание. Если в вашей семье любой каприз воспринимается как повод для грусти, уныния, тогда такое плохое настроение для человека становится нормой его жизни. И он уже к нему привыкает, но это можно изменить, усилив синтез гормонов в организме.

Природные “гормоны счастья” являются безвредными для здоровья человека и они реально действуют. Как правило, в организме гормон счастья вырабатывается во время приятных занятий, например любовь или пребывание на солнечном пляже.

Также, концентрацию эндорфинов можно повысить с помощью тренировок, уже полчаса занятий увеличит их количество в 5-7 раз. Еда тоже способна поднимать настроение и уровень энергии, только надо знать что кушать: морепродукты, молоко, орехи, бананы, тыквенные семечки, цельнозлаковый хлеб, шпинат, фасоль, брокколи, также фрукты и шоколад.

Когда женщина беременна, в организме само собой начинает вырабатываться много эндорфинов. Однако их число достигает пика до момента родов, чтобы женщина легче могла перенести боль. А после рождения ребенка уровень гормонов падает и у многих начинается послеродовая депрессия.