Худеем к празднику

Суть срочной диет состоит в том, что ограничивать себя в питании и голодать вам не придется. Однако нужно будет исключить из рациона питания жареные, соленые и сладкие блюда, а также алкоголь. Диета рассчитана на две недели, за которые вы сможете потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса. Основное блюдо диеты – салат из помидора, огурца, перца, яблок, сельдерея, зерен кукурузы и стручков молодой фасоли, заправленный смесью лимонного сока и обезжиренного йогурта.

Рацион питания во время диеты может быть составлен по одному из ниже перечисленных вариантов.

Завтрак:

– вареное яйцо, кусочек отрубного хлеба, стакан обезжиренного йогурта;

– кусочек отрубного хлеба, 1 банан, 1 яблоко и виноград;

– 2 кусочка хлеба из муки грубого помола, 1 банан, 1 чайная ложка меда;

– 2 пшеничные лепешки, 1 яблоко, стакан молока или апельсинового фреша.

Обед:

– 100 граммов домашнего сыра;

– 3 столовые ложки вареной фасоли;

– 200 граммов отварного картофеля;

– 200 граммов нашинкованной капусты;

– 50 граммов нежирной ветчины или отварная куриная грудка.

Ужин:

– 100 граммов макаронных изделий с одним из дополнительных блюд:

– 50 граммов нежирной ветчины с помидором и чесноком,

– 50 граммов отварной куриной грудки с соком лимона и грибным соусом,

– 100 граммов креветок с помидором и чесноком;

– 200 граммов рыбы нежирных сортов, приготовленной на гриле с порцией отварного картофеля.

Варианты завтраков, обедов и ужинов необходимо чередовать между собой в течение 2 недель. Количество употребляемой во время диеты жидкости должно быть не менее 2 литров в день. Для достижения более глубокого эффекта данную диету необходимо сочетать с регулярными физическими упражнениями.