Топ-11 сытных продуктов, которые помогут есть меньше

Картофель в три раза сытнее ломтика белого хлеба. А калорийность одной картофелины составляет всего 161 калорию.

Белковая пища довольно сытная. Мясо и рыба нежирных сортов, а также бобовые богаты белком, который в организме человека идет на пластические и энергетические нужды. Съесть много белковой пищи мы не можем, так как белок не откладывается в организме.

Овсяная каша обладает массой достоинств. А еще она питательная и низкокалорийная (всего 187 калорий на 50 граммов каши).

Апельсины занимают первое место в способности утолять чувство голода у человека за счет большого содержания клетчатки. К тому же в одном среднем апельсине содержится всего 59 калорий.

Макароны, приготовленные из муки грубого помола твердых сортов пшеницы, дают человеку ощущение сытости на длительный период времени. 50 граммовая порция таких макарон содержит всего 172 калории.

Яйца богаты протеинами, способными утолить чувство голода на достаточно долгое время. Одно вареное куриное яйцо содержит всего 78 калорий.

25 граммов черного шоколада способны замедлить процесс пищеварения и предотвратить поедание большого количества соленой и жирной пищи. Калорийность черного шоколада составляет 170 калорий на 25 граммов.

Жирные кислоты, которые содержатся в кедровых орешках, не только полезны для организма человека, но и способствуют его быстрому насыщению. 14 граммов кедровых орешков содержат всего 95 калорий.

Свежий козий сыр, благодаря содержанию линолевой кислоты, способствует быстрому насыщению организма и сжиганию жиров. Калорийность данного продукта составляет 76 калорий на 28 граммов.

Творог богат содержанием белков, минеральных солей, жиров и витаминов. А калорийность 100-грамовой порции творога составляет 269 калорий.

Молоко содержит казеин, способствующий быстрому насыщению организма. Стакан обезжиренного молока содержит порядка 86 калорий.