Предновогодняя диета “Супер-детокс”

Основой диеты являются следующие продукты:

– фрукты и орехи: яблоки, абрикосы, черника, киви, вишня, цитрусовые, персики, груши, сливы, грецкие орехи и миндаль;

– овощи: спаржа, капуста, морковь, свекла, баклажаны, шпинат, помидоры, стручковая фасоль, чеснок, лук, сельдерей и хрен;

– белки: куриное мясо, соя, тунец и лосось;

– зерновые и бобовые: коричневый рис, фасоль и тыквенные семечки;

– приправы и травы: базилик, кардамон, корица, карри, лавровый лист, петрушка, имбирь, укроп, мед и оливковое масло;

– напитки: зеленый и травяной чаи.

Яйца, молочные, мясные продукты и фастфуд употреблять в пищу во время данной диеты запрещено. Исключением является только употребление в пищу натурального обезжиренного йогурта.

Вот примерный рацион питания, предусмотренный диетой “Супер-детокс”.

1-3 дни:

Сразу после пробуждения – 1 большая чашка теплой воды с добавлением сока лимона или лайма.

Завтрак – порция мюсли, заправленная натуральным йогуртом и стакан свежевыжатого морковного или цитрусового сока.

Второй завтрак – 1 чашка травяного чая и любой фрукт.

Обед – большая порция овощного салата с добавлением орехов или бобовых.

Ужин – паровая рыба или мясо с порцией овощного салата.

4-7 дни.

Сразу после пробуждения – 1 большая чашка теплой воды с добавлением сока лимона, а через некоторое время – 1 большая чашка теплой воды с 1 столовой ложкой горькой соли.

Завтрак – овсяная каша, сваренная на воде или порция фруктового салата.

Второй завтрак – 1 любой фрукт.

Обед – овощной суп с добавлением риса.

Полдник – стакан томатного сока.

Ужин – паровая рыба с овощами.

С 8 по10 дни – повторяем рацион питания 1-3 дней диеты.