Эксперты поделились мнением о лучших продуктах для нормальной работы кишечника

Большинство из нас старается правильно питаться, ведь здоровье человека зависит от работы всего организма в целом, поэтому важно снабжать свой организм полезными витаминами. Но зачастую бывает так, что те или иные продукты, по нашему мнению, полезные, хотя не всегда это так.

Полезные продукты по мнению ученых

Так многие ученые считают, что включение в рацион таких продуктов как бобов или ягод оказывает действительно благотворное влияние на здоровье всего организма и в частности кишечника.

Диетологи подчеркнули, что употребление бобовых и фасоли являются прекрасным источниками клетчатки, которая способствует всему пищеварению. Также их свойства работают и воздействуют на организм как пребиотики и обеспечивают пищу для пробиотиков в кишечнике. При всем этом диетологи рекомендуют добавить в свой ежедневный рацион больше ягод, которые в своём составе имеют антиоксиданты и витамин С. Витамин С значительно способствует питать полезные бактерии и помогает существенно уменьшить воспаления в желудочно-кишечном тракте.

Советы диетологов

Известные врачи медицинских наук исходя их своих проделанных исследований призывают включить в свой рацион ферментированные продукты, среди которых цельномолочный йогурт, кимчи или квашеная капуста. Также данное исследование показало, что употребление подобных продуктов значительно увеличивает разнообразие микробиома, уменьшает воспаление и увеличивает иммунный ответ.

При всем этом не стоит забывать, что употребление большого количества алкогольных напитков и обработанных продуктов довольно негативно влияет на здоровье кишечника, подчеркнули диетологи, поэтому стоит уделять внимание своему питанию.