Избавиться от депрессии помогут физические упражнения

В ходе эксперимента испытуемые должны были посвящать по 150 минут в неделю нагрузкам умеренной интенсивности или по 75 минут энергичным упражнениям. По результатам был сделан вывод, что в борьбе с депрессией наиболее эффективным оказались короткие, но зато интенсивные нагрузки.

Ученые говорят, что такие физические упражнения действуют на организм как антидепрессанты. После 25-минутной гимнастики у человека повышается настроение, он становиться более энергичным, и нервное напряжение уходит. В результате такие занятия хочется продолжать и на следующий день, то есть плохое настроение больше не стоит препятствием для гимнастики, наоборот, только стимулом.

Физическая терапия, по мнению ученых, является хорошим средством от депрессии. Ею могут заниматься депрессивные пациенты, которым, возможно из-за дороговизны, не доступны медикаментозные виды лечения, или те, кто не желает принимать традиционные лекарства.

Вообще, депрессией страдают многие, но мало кто из них обращается за медицинской помощью. По сравнению с мужчинами, депрессия преследует женщин чаще.