Советы диетолога: как употреблять меньше вредных продуктов

В современном мире для хорошего самочувствия необходимо придерживаться правильного образа жизни, а второе в свою очередь без правильного питания невозможно. Употреблять качественные продукты в своем рационе – это 70% успеха. Наш эксперт, нутрициолог дал 4 совета, как легко начать уже сегодня употреблять меньше сахара, консервантов, фастфуда которые несут столько вреда для нашего организма.

Совет 1. Заменить быстрые углеводы на цельнозерновые.

Цельное зерно содержит больше клетчатки и полезных веществ, способны больше времени перевариваться в пищеварительном тракте, тем самым нести больше пользы, чем быстрые. Замените белый рис на бурый, а белый хлеб на цельнозерновой хлеб.

Совет 2. Заменить булки на перекусы в виде орешков и сухофруктов.

Сделайте заготовки на кухне в виде здоровых снеков, это могут быть орешки или сухофрукты, хумус, а также свежие овощи. С вечера можно подготовить вареные яйца или лаваш с сыром. Это поможет сдержать аппетит и не накинуться на сладкую шоколадку или бургер.

Совет 3. Заменить сладкие газировки на воду и чай с лимоном.

Сладкие газированные напитки не несут никакой пользы для организма, наоборот создавая кислую почву в желудке и раздражая его. Постарайтесь употреблять больше чистой воды, ставьте напоминания или же запаситесь бутылочкой на пол литра. Две – три бутылки для начала будет уже хорошим результатом.

Совет 4. Употребляйте больше овощей.

Добавляйте к каждому блюду горсть овощей, они содержат много клетчатки и витаминов, дают сытость на долгое время: брокколи, морковь, кабачок, цветная капуста, листья салата, а также авокадо.