Как похудеть без диет?

Давайте рассмотрим некоторые рекомендации.

1. Соблюдайте регулярный график питания. Не надо делать больших перерывов между приемами пищи, потому что если долго отсутствует поступление питательных веществ в организм, то у человека резко снижается уровень сахара в крови, и желание поесть быстро возрастает.

2. Свежая натуральная пища, то есть та, которая не подвергается механической обработке и в нее не добавлены химические вещества, всегда должна быть на первом месте в вашем рационе питания. Мясо, молоко, свежая рыба, фрукты, ягоды.

3. Ешьте фрукты и овощи. Их количество, съедаемое за день, должно быть в 4 раза больше, нежели всех остальных продуктов. Однако фрукты и овощи должны быть из списка тех, которые способствуют похудению.

4. Куриное мясо является полезным для хорошего настроения и самочувствия. Только в кожице с тушки птицы находится много жира, поэтому ее необходимо снимать.

5. Планируйте свой день таким образом, чтобы в течение его вы смогли раз 5 съесть овощи и фрукты.

6. Старайтесь вместо мяса есть рыбу. Она содержит витамин D, который необходим для красоты женщины.

7. В салатах постарайтесь заменить майонез и сметану на оливковое масло или лимонный сок.

8. Ешьте орехи и семечки, хотя эти продукты не способствуют похудению, но они с успехом могут заменить печенье и пирожные.

9. Эксперты по похудению без диет уверяют, что чеснок, имбирь и белое вино способствуют похудению.

10. Где бы вы ни были, за обедом старайтесь на первое съедать овощной суп. Он наполняет желудок, и таким образом не дает съесть лишнего за столом.

11. Если вам хочется что-то съесть не надо себя сдерживать, если только это “что-то” является полезным и низкокалорийным.

12. Если вы любитель мороженного, иногда можете употреблять его, но только выбирайте самое низкокалорийное и съедайте его до 12 часов дня.

13. Конфеты постарайтесь заменить сухофруктами.

14. Иногда можете баловать себя любимой едой, но в небольших количествах.