Схуднення та дієти

Правило первое – считайте калории не только в продуктах и напитках, которые употребляете дома, но и в тех, которые заказываете в кафе и ресторанах. Специалисты утверждают, что количество пищи потребляемой вне дома, “сидящими” на диете людьми, в несколько раз превышает долю продуктов, съедаемых дома. Диетологи советуют записывать количество выпитых чашек кофе и съеденных вне дома […]Read More

Австралийские ученые провели исследование, в котором приняли участие более 100 добровольцев с избыточным весом различных возрастных категорий (от 24 до 64 лет). Участников исследования разделили на две группы. Одной группе участников было предложено на протяжении года соблюдать углеводную диету – им было разрешено употреблять в пищу рис, макароны и хлеб. Второй группе участников на протяжении […]Read More

Система снижения вес на основе отвара шиповника рассчитана на десять дней. Основным компонентом системы является свежий отвар шиповника. Готовить отвар следует из 15 ягод шиповника и 1,5 литра воды. Наставать отвар следует в термосе. В готовый отвар шиповника не следует добавлять сахар или мед. Употреблять отвар необходимо вместо привычных напитков. Рацион питания данной системы снижения […]Read More

Первый день – вход в голодание. Откажитесь от белка и жира животного происхождения, круп и бобовых. На завтрак следует выпить зеленый или травяной чай, а также свежевыжатый сок. На обед и ужин – фрукты (кроме бананов), сухофрукты, тушеные овощи, орехи, оливковое масло и зелень. Не стоит принимать пищу более трех раз в день. Второй день […]Read More

Пейте ледяную воду. Специалисты утверждают, что ледяная вода, действительно, помогает сжечь калории. Принцип действия следующий: ледяная вода понижает температуру тела, а для того чтобы вернуться к прежним температурным показателям организм затрачивает больше энергии, сжигая тем самым калории. И еще, пейте воду мелкими глотками, дабы не подхватить ангину. Ученые доказали, что употребление одного авокадо в день […]Read More

Основой диеты являются следующие продукты: – фрукты и орехи: яблоки, абрикосы, черника, киви, вишня, цитрусовые, персики, груши, сливы, грецкие орехи и миндаль; – овощи: спаржа, капуста, морковь, свекла, баклажаны, шпинат, помидоры, стручковая фасоль, чеснок, лук, сельдерей и хрен; – белки: куриное мясо, соя, тунец и лосось; – зерновые и бобовые: коричневый рис, фасоль и тыквенные […]Read More

Картофель в три раза сытнее ломтика белого хлеба. А калорийность одной картофелины составляет всего 161 калорию. Белковая пища довольно сытная. Мясо и рыба нежирных сортов, а также бобовые богаты белком, который в организме человека идет на пластические и энергетические нужды. Съесть много белковой пищи мы не можем, так как белок не откладывается в организме. Овсяная […]Read More

Попробуйте включить в рацион вашей системы питания для снижения веса, французский салат композе. Французский салат композе имеет большое количество разновидностей. Традиционный рецепт салата композе обязательно включает в себя злаки, овощи и рыбу. Наиболее простой салат композе готовится из цельнозерновой пасты с добавлением охлажденных крабовых палочек и помидоров. Количество ингредиентов салата композе и размер кусочков, на […]Read More

Суть срочной диет состоит в том, что ограничивать себя в питании и голодать вам не придется. Однако нужно будет исключить из рациона питания жареные, соленые и сладкие блюда, а также алкоголь. Диета рассчитана на две недели, за которые вы сможете потерять от 3 до 7 килограммов лишнего веса. Основное блюдо диеты – салат из помидора, […]Read More